La Sophrologie est-elle de la relaxation ?

Article du Dr Patrick André Chéné

Souvent les personnes qui viennent me consulter pour une séance de sophrologie commencent par me dire : « Vous savez chez moi la relaxation ça ne marche pas… » Très souvent je leur réponds : « ça tombe bien, car je ne vais surtout pas vous demander de vous relaxer, mais de vivre ce qui se passe en vous ».

Ces gens ne font que répéter ce qui se dit fréquemment dans les medias : « La sophrologie c’est de la relaxation », hors c’est une hérésie. La même mésaventure est arrivé au zen : pour beaucoup, dire je suis Zen veut dire je suis cool, détendu, hors on est bien loin de ce qui fait la richesse de ces deux disciplines. Il faut souligner d’emblée que si la sophrologie utilise des techniques inspirées de la relaxation au début de ses protocoles, elle va bien plus loin que celle-ci.

La relaxation vise essentiellement la décontraction neuromusculaire, l’économie des forces nerveuses, et la détente physique et psychique. Son but premier est le repos et la recharge énergétique. Dans la méthodologie sophrologique, la relaxation n’est qu’un des nombreux outils dont nous usons pour agir sur la conscience, tels la respiration, les postures, les exercices physiques, la méditation, la contemplation, le travail sur les cinq sens, la perception, l’imagination, la mémoire, les sons, les vibrations et l’énergie.

La relaxation ne doit donc pas être confondue avec ce qu’est la Sophrologie. L’objet de la sophrologie est beaucoup plus large, il s’agit de la conquête et de la transformation de sa propre conscience, afin d’aboutir à une véritable exploitation de nos compétences et de nos capacités.

Se libérer de ses tensions

Tout comme dans la méditation, l’un des premiers soins est d’évacuer ce qui perturbe. Le début des séances de sophrologie permet ainsi d’évacuer les empêchements à la vivance, évacuer le négatif du corps, ses tensions, pour mieux rentrer dans une présence sereine de celui-ci.

L’expérience prouve qu’il n’est point besoin de passer nécessairement par l‘apprentissage d’une technique de relaxation pour démarrer la vivance, et que démarrer par de la relaxation, peut même parfois constituer un obstacle à une véritable vivance, par la fuite de la conscience au bord du sommeil. Ceci explique que sauf cas particulier, la sophrologie se pratique assis ou debout, dans des postures dynamiques qui permettent l’activation de la conscience, et donc de vivre ce qui se passe en soi, d’être dans la présence à soi. L’outil central de la méthode sophrologique étant la phénoménologie, dont l’un des grand moyen d’action est la présence.

La recherche de la présence

La sophrologie se démarque de la relaxation en ce sens qu’elle n’a pas pour seul but la détente et la récupération. N’étant pas dans la recherche d’un échappement ou d’un lâcher prise, elle est en prise avec la vie, et ceci s’opère par la présence.

Le chemin parcouru tout au long de son corps, segment par segment, n’est autre que ce chemin initiatique qui permet de se vivre en connexion avec soi-même ; prise de conscience que l’on peut être dans la présence à son corps, dans son présent, dans son ici et maintenant. Capable de vivre cet instant présent, de ne plus être dans le passé, ni dans le futur, on prend conscience que l’on est en situation de savourer l’instant.

Alors quid de la relaxation en Sophrologie ?

La sophrologie n’est pas une technique de relaxation ! Si la relaxation peut intervenir dans le processus d’entraînement sophrologique, elle ne représente qu’un support d’accès à la présence à nous même. Activer la conscience est donc le propos fondamental de la sophrologie, mais effectivement une conscience sans tension, et donc fluide et réceptive, dans l’harmonie globale du corps et de l’esprit, et non une conscience endormie.

DR P.A. CHÉNÉ