Prévenir le Burn-out avec la sophrologie

Le burn-out, souvent confondu avec un état dépressif, est largement sous-estimé. Pourtant, les chiffres évoqués par différentes études sont particulièrement inquiétants : 10 % des Français seraient concernés (1 Allemands sur 5 d’après une récente étude).

Le burn-out est un terme choisi par des psychologues, particulièrement intrigués par l’état d’épuisement de certains de leurs patients. Le terme de burn-out désigne au départ un incendie qui s’interrompt de lui-même, ayant brulé tout ce qui pouvait l’être. Cette image a été choisie parce que les personnes souffrant de burn-out ont épuisé toutes leurs ressources, toute leur énergie dans leur activité professionnelle et se retrouvent totalement consumées et sans ressort.

Dépression et burn-out doivent être bien différenciés : une personne souffrant de burn-out n’est pas nécessairement dépressive, et ce qui l’affecte, ce qui la touche, repose principalement sur des causes professionnelles. Ce sont des conditions de travail difficiles qui le provoque. Chez une personne dépressive, l’origine est plus diffuse et les pensées négatives concernent différentes sphères : professionnelle, familiale… Attention toutefois, un burn-out non traité peut conduire à la dépression !

Les conséquences du burn-out et de la dépression sont en revanche assez proches : anhédonie (perte du plaisir et de l’envie de faire des choses), fatigue, baisse de la concentration, de la mémoire, troubles somatiques (troubles alimentaires, du sommeil, de la libido, hypertension…).

Il y a trois facteurs principaux, dont la réunion est particulièrement néfaste :

• Une charge de travail mal évaluée, notamment une surcharge (néanmoins, se retrouver au placard ou sans mission est également très destructeur)

• L’absence de « latitude décisionnelle », c’est-à-dire un manque d’autonomie, de marge de manœuvre pour atteindre ses objectifs, l’impossibilité de choisir les moyens et l’organisation déployés pour réaliser sa tâche

• Le manque de soutien et de reconnaissance, aussi bien celui des collègues que celui de sa hiérarchie

 Alors pour prendre soin de votre énergie en ce printemps où les énergies vitales se réveillent,  ayez le réflexe de prendre soin d'elles en vous accordant des temps rien que pour vous...

Caroline Perletti